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Physik: Um abzunehmen muss man eine negative Kalorienbilanz erzeugen, also entweder die aufgenommenen Kalorien reduzieren oder den Kalorienverbrauch steigern oder beides.
Drosslung der gewohnten Nahrungszufuhr sollte dabei nicht zu einer Hunger-Kur ausarten.
Was also ist zu tun?
Kilos wieder drauf und haben sich sogar noch vermehrt.
Abnehmphase hat noch einen weiteren Effekt: Sie kann verhindern, dass die fehlende Energie durch den Abbau von Muskelmasse anstelle von Fett gewonnen wird.
Gefahr, wenn man versucht nur durch Kalorienreduktion abzunehmen.
Jo-Jo-Effekt auch noch zu.
Dann ist man deutlich schlechter dran als zuvor: Man hat weniger Muskeln und obendrein noch mehr Fett als vorher.
Gewinn an Kondition, was das Allgemeinbefinden verbessert.
Stand der Sportwissenschaft zufolge nur durch Kraftsport.
Muskel erleichtern obendrein das Abnehmen.
Raus aus der Komfortzone – Rein ins Training!
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