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Schreiben Sie mehrere Tage hintereinander einmal auf, was Sie alles essen, und berechnen Sie dann, wie viel Eiweiß am Tag Sie ungefähr verzehren.
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Man muss auf zu viel verzichten und Milchprodukte, Gemüse und auf ausreichend Obst achten. Dickmacher wie: Produkte mit hellem Mehl Du solltest.
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