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Du hast dir sicherlich bereits vorgenommen, abzunehmen, hast es aber nie durchgezogen.
Es ist zu Beginn deiner Reise wichtig zu wissen, wie viel du wiegst, damit du deinen Fortschritt besser nachverfolgen kannst.
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Am besten wiegst du dich morgens, bevor du etwas gegessen hast, und ganz ohne oder nur mit wenig Kleidung.
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Je weniger du isst, desto mehr nimmst du ab, es ist wirklich so einfach.
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Mache an mindestens 5 Tagen die Woche mindestens 20 Minuten aerobisches Training.
Muskeln durch Widerstandstraining aufzubauen, kann dir auch beim Abnehmen helfen.
Beachte, dass Muskeln mehr wiegen als Fett, daher solltest du das Gewichtstraining vielleicht aufschieben, bis du etwas abgenommen hast.
Studien haben ermittelt, dass Leute, die aufzeichnen, was sie essen, mehr abnehmen und das Gewicht besser halten als solche, die es nicht aufschreiben.
Koche deine Mahlzeiten selbst.
Erlaube dir selbst einen oder mehrere Schummeltage.
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